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春天里——养身“三要”“三忌”

来源: 时间:06-17 点击率:977

编者按:春回大地,万物复苏。但是春季早晚气温依然偏低,而且伴随着雨水增多,常常气候异常,风寒外袭多自皮毛肌腠而入,养身不慎就容易发病,切不可掉以轻心。同时,随着气温的变化,人容易感到疲乏,尤其是中老年人,即是所谓“春困”。在此,本院医生梅保彬为您讲解季里的“三要”“三忌”,助您春天里好身体、好心情。
春意盎然 养生三要

1.养阴气,防“风病”为要。春季应选择轻松、柔软、舒适、保暖的衣帽鞋袜,保持身体暖和,不受风邪侵袭,适当进行“春捂”保暖。

2.畅气机,养肝气为要。中医学认为,肝属木,木旺于春,其气上升。如果肝失调理,则出现闷闷不乐,烦躁易怒,头昏目眩等病症。因此要特别注意调适心理,舒缓肝气,稳定情绪,免受刺激。

3.步于庭,早锻炼为要。春季是万物推陈出新的时候,这时宜晚点睡早点起,在庭院中散散步,做做操,对提高人的身体素质,防病治病大有裨益。
暖暖春日 保养三忌

1.忌懒于活动。春天到户外活动,不但可以尽情呼吸新鲜空气,呼出体内污气,增强心肺功能,还能杀死皮肤上的细菌,病毒,增强肌体免疫力。

2.忌生冷食品。由于春天新陈代谢加快,营养消耗相应增加,因此应多吃营养清淡的实物,如大枣、黄豆芽、瘦肉、鱼类、蛋类等。还应多吃蔬菜如春笋,油菜,菠菜等,不吃生冷食品,以免刺激肠胃引发疾病。

3.忌四处串门。春天气候舒适,多数人认为这是出去走走的好时机。其实,春天更是流行病的多发期,中老年人免疫力下降,容易感染。所以,在疾病流行期间,不要过于频繁出入公共场所。
饮食调理 赶跑“春困”
推荐一款春季药膳调理良品:党参淮山栗子汤

作用:滋养腑脏,滑润肌肤,补中益气,厚胃肠,补肾气,治肾虚及腰腿无力,食少体倦等。

材料:党参50克,淮山药25克,栗子200克,瘦肉300克。

做法:栗子用热水浸泡后撕去外皮,瘦肉洗净,党参及淮山药放入煲锅,加适量水,慢火煲3小时即可。


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