急诊电话:
028-88212120

健康科普与院讯

24小时服务中心 :

028-88326239

这些时刻你最需要喝水

来源: 时间:06-17 点击率:1034

水是生命之源,人类离不开水,你知道喝水的最佳时间吗?如何喝水才能够喝出健康呢?今天我们为大家推荐一些喝水时间表,来帮助大家健康的喝水!
  1早上起床后
  人体水分每晚约流失450毫升,早晨起床后会处于一种生理性缺水的状态。在尚未进食之前,空腹喝下一杯晾温的白开水是最好不过的了,这样能使血液得到迅速稀释,改善夜间脱水。
  2餐前约1个小时
  餐前约1小时空腹喝水,可使水分补充到全身组织细胞,供应体内对水的需要,保证分泌必要的、足够的消化液来促进食欲,帮助消化吸收。
  3开空调半小时后
  空调房内空气干燥,容易造成人体水分流失,鼻腔等处黏膜过干,甚至引发支气管炎。因此,在空调房逗留超过半小时以后,就要及时补充水分,水温以40℃左右为宜。
  4饭后半小时
  饭后不要立刻喝水,否则会冲淡、稀释唾液和胃液,使蛋白酶的活性减弱,影响消化吸收。建议一般饭后半小时饮水200毫升左右。
  5洗澡后
  洗热水澡后,身体受热血管扩张,血流量增加,心脏跳动会比平时快些,喝太快会对健康不利,应该小口慢速喝下一杯温水。
  6睡前2~3个小时
  睡前不能喝太多水,否则频繁起夜会影响睡眠,但也不能不喝水,应该抿两口再睡觉。因为当人熟睡时,体内水分丢失,造成血液中的水分减少,血液黏稠度变高。临睡前适当喝点水,可以缓解该现象,冲淡血液,加速血液循环。
  7疲惫时
  长期缺水容易导致血流量和血压下降,血液含氧量也随之下降。缺少足量氧气,肌肉和神经功能就会削弱,因而更容产生疲劳感。此时补水可以缓解身体的缺氧现象,改善疲劳状态。

返回上一页

科室:
姓名:
搜索